ダイエット法

太ももダイエットで美脚を手に入れる!エクササイズ&リンパマッサージを動画を見ながら実践。

2017/09/04

 

こんなアンケート結果がありました。

「やせたい部分はどこですか?」

“お腹周り”を押さえて堂々の第一位に輝いたのは“太もも”!わたしにとっては納得の結果でしたが、みなさんはどうですか?

Q.あなたは、部分痩せできるなら、どこの箇所を痩せたいですか?

1位「太もも」46.9%
2位「お腹」44.0%
3位「お尻」21.7%
4位「顔」18.9%
5位「ふくらはぎ」17.1%
6位「二の腕」14.9%
7位「背中」6.9%
※8位以下は省略、複数回答式
出典:マイナビウーマン

太ももって一度お肉がついちゃうとなかなか落ちてくれないですよね。なぜかっていうと、普段あまり使わない筋肉が多いからなんです。毎日歩いてるのに?ちょっと意外な気もしますが、考えてみると若いころに比べスポーツをする機会も、走ることもなくなってきて、どんどんゆるんできているのが事実。何もしなければ、さらに負のスパイラル入り決定です。

今日は太ももをほっそりさせる方法をご紹介します。

 

太ももほっそり、美脚ダイエット5つの方法

(1)内転筋をのばしながら鍛えるストレッチ

内転筋は骨盤との関わりも深い部分ですのでしっかりやりましょう。

1. まずは床に横になり、下にきた手で頭を支えます。(テレビを見ながらできそうな体勢ですね)
2. 上にきた手は軽く曲げ、前の床へのばします。上の脚は曲げて下のひざの前へ下ろします。
3. 下の脚をゆっくり上げ、この状態で10秒間キープします。
4. 下の脚を呼吸を整えながらゆっくり下ろします。

体の向きを変えてこれらを繰り返します。1セット5~10回として3セットが目安です。

 

(2)ひざ上のお肉もやっつける!

こちらの動画では3つの動きを紹介しています。1つめは先ほどの内転筋エクササイズと同じなので飛ばしてOKです。

 

(3)寝ながら太ももダイエット

前のエクササイズはちょっと無理・・。という方にはこちらがおすすめ。これなら無理なくできます。両足を抱えた時点でお腹のお肉が邪魔なのは私だけじゃないはず・・・。

 

(4)足痩せストレッチでダイエット

 

(5)リンパマッサージで老廃物をクリアに

肌に負担をかけないように、必ずオイルやクリームを使ってください。太ももが目的なのに指先や足の裏までマッサージするなんて奥が深いリンパマッサージ。勉強になりますね!

太ももには老廃物がたまってしまい、セルライトとして私たちを悩ませます。エクササイズ&リンパマッサージのW効果なら、きっと美脚になれるはず!

 

履かなくなったあの頃のスカートがあなたのことを待ってますよ。

 

Photo credit: canonsnapper via VisualHunt / CC BY-NC-ND

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